当前位置: 主页 > 365bet备用网址 >

糖管理策略饮食+运动,最后在出生前摆脱怀孕的糖分?

2019-11-07 08:31
糖管理策略饮食+运动,最后在出生前摆脱怀孕的糖分? 怀孕6个月后检测到妊娠糖尿病。
我没有发胖,所以我没有妊娠糖尿病,所以我觉得这有点令人惊讶。
慢慢地,基于少量的知识积累,我们知道妊娠糖尿病与主要与个人体质和妊娠饮食相关的脂肪和脂肪无关。
当然,怀孕期间服用糖后的首要任务是控制糖分,控制血糖的两种最有效方法是控制饮食和适度运动。两者一起工作是必不可少的。
因此,我怀孕期间的糖管理任务基本上分为以下两个方面:如何与您分享?
谈论饮食限制。
首先是少吃多吃。这是最基本的事情。
每顿饭的主食不应超过两顿或两顿。两到两顿饭大概是市场上出售的芋头的正常大小。请不要多吃。如果您没有吃饱,可以多吃一些谷物,例如玉米,全麦面包和饱腹感,尤其是要控制血糖水平。
第二个是每天的肉量是125-150克,大约是4个鸡蛋。
当然,这是鸡,鸭,猪肉,牛肉,鱼和其他肉类每日总摄入量。吃红肉,不要吃脂肪。这样,您可以补充能量,让宝宝获得足够的蛋白质,并避免高血糖。
第三是尽量少吃淀粉类蔬菜。例如,应尽量避免食用马铃薯和苜蓿,因为淀粉会转化为糖,而我们食用的主食本身就是一种食物,例如淀粉。血糖水平
因此,如果该餐食包含淀粉食物,则应相对减少主食。
第四是减少吃的水果。
香蕉和高糖葡萄等水果暂时不易割爱。对于怀孕的母亲,更适合只吃苹果,梨,猕猴桃等,但是有一天您可以注意一下。
第五,根据地理标志,奶粉不是糖。
许多怀孕的母亲都喜欢我。怀孕后,喝妈妈的奶粉以补充营养。但是,怀孕的孕妇要喝低GI且不含糖的奶粉。
例如,在GI下不添加蔗糖的Meisu Jiaer奶粉可以帮助控制血糖。
它营养丰富,含有双歧杆菌(一种良好的膳食纤维和肠)以及叶酸,胆碱和DHA,可促进婴儿的多维发育。基本上,您每天可以喝一杯来解决日常饭菜的短缺。
怀孕期间发现糖后,我换了奶粉。他已经喝酒两个多月了。真的很好
目前,美苏嘉尔的奶粉也已更换为新包装,从而提高了质量。
接下来,谈谈体育。
怀孕的母亲通常是懒惰的。基本上所有的饭菜都减半,特别是当我不必去做这样的工作时。
但是,怀孕后,您会变得勤奋,每天去散步。通常选择饭后30分钟。天气好的时候我们去外面吧。天气不好的时候,你在家。您一次可以走大约3,000步,一天可以走10,000步,但是如果您累了,请停下来休息几次。
饭后步行不仅有益于控制血糖,还可以控制体重。如果您出生,则可以帮助您的宝宝立即进入盆中。因此,我在两个多小时内非常快,很高兴。
通过这些方法,我的血糖水平最终在出生前恢复正常,在怀孕期间清除了糖分,并生了一个体重6 kg3的健康婴儿。
因此,不要气sugar怀有怀孕糖分的怀孕母亲,要做好控制,对怀孕糖分说再见,拜托,怀孕母亲吧!